Po nach Poübungen stretchen oder nicht?
Bekommt man einen größeren oder kleineren Po wenn man sich stretcht? Denn wenn man sich stretcht wird doch der pomuskel im Prinzip länger/größer und wenn nicht, dann kürzer/kleiner. Was ist nun besser? Ich hab meinen po bisher nie gestrecht weil ich wollte, dass sich die Muskeln rund und knackig aufbauen aber theoretischer weise wird der po ja eher größer wenn man ihn stretcht. Bin komplett verwirrt. Ich weiß nicht ob man jetzt die frage verstehen konnte, wie ich es meine aber ich hoffe mal schon. :D
2 Antworten
Wenn man nach deiner Argumentation gehen würde wäre es ja:
Dehnen = langer, dünner Muskel
Nicht dehnen = kurzer, dicker Muskel
Somit würde der Po größer/dicker aussehen, wenn man nicht dehnt.
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Das ist aber Schwachsinn. Das macht keinen sichtbaren Unterschied. Bein Dehnen scheiden sich auch die Geister, du könntest 10 Leute fragen und alle 10 haben eine andere Meinung. Ich persönlich dehne an Trainingsfreien Tagen, weil:
- Dehnen ist Anspannung für den Muskel und signalisiert anschließende Entspannung. Wenn du also dehnst, stellt der Muskel sich auf Entspannung ein und dann fängst du an zu trainieren
- Nach dem Training hat man den sogenannten "Pump". Der Muskel wird also durchblutet um die Muskulatur mit Sauerstoff und Nährstoffen usw. zu versorgen. Wenn du dich jetzt dehnst, sorgst du dafür, dass du Durchblutung wieder verringert wird (Der Pump geht weg). Die Muskulatur wird also nicht mehr extra mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.
Es gibt aber auch Meinungen, die genau das Gegenteil sagen, daher würde ich dir raten: Probier, wie du dich am besten fühlst und mach es so. Auf jeden Fall solltest du dehnen, nur wann und wie musst du für dich rausfinden.
Dehnübungen verändern nicht die größe von Muskeln.
Was sie aber sehr wohl verändern ist, wie sich ein Muskel nach dem Training anfühlt. Mit guter Dehnung fühlt er sich in der Regel wesentlich besser an als ohne.
Also hör doch bitte auf hauptsächlich an die Optik deines Allerwertesten zu denken und achte stattdessen etwas mehr auf deine körperliche Gesundheit.