Wie bekommt man einen Pralleren Po?
Hey,
Mein Po sieht nicht platt gedrückt aus aber auch nicht gerade prall normal halt hätte aber gerne einen größere und prallere Hintern Wie bekommt man ohne ins Fitness zu gehen einen pralleren und knackigen Po?
6 Antworten
Versuch spezielle Übungen für den Gesäßmuskel (Gluteus maximus) und die Abduktoren zu machen.
Hierfür empfiehlt es sich das im Fitnesstudio zu machen, da du dort Gewichte hast und Trainier die die Ausführung kontrollieren können.
Wobei du das ja nicht möchtest :)
Demnach bleibt nur das Home-Workout!
Übungen für daheim:
Beinheben (während du auf den Knien bist und dich mit den Händen abstützt)
Ausfallschritte machen Kniebeugen Abduktoren-Beinheben (seitlich liegen, Beine strecken und Po hoch. Dann das obere Bein nach oben ---> Wie bei einer Schere)Schau die Übungen bei Youtube nach. Ich persönlich finde die Seite uebungen.ws auch sehr gut. Da kann man viele Übungen nachschauen und bekommt sie auch gut erklärt!
Viel Erfolg :)!
Hey,
du kannst anfangen, Laufen zu gehen oder gewisse Übungen mit kleinen Gewichten zu Hause zu machen.
Meistens reicht es auch, wenn du zuhause einfach Kniebeugen machst.
Das geht auch zu Hause mit den entsprechenden Übungen.
Schau dir auf YouTube mal Videos zu Squats und Lunges an. Das geht auch alles ohne Gewichte.
Plat aber nicht prall wie muss ich mir das vorstellen?😂gibt genug Übungen die du zB im Alltag machen kannst nur musst es dann halt auch durchziehen
Durch eine OP.
Ansonsten bleibt dir wohl nur Sport.