Mein Po wächst einfach nicht?
Hey.. Ich traniere seit etwa 2 monaten intensic meinen Po, mein Ziel ist ein grösseren Po zu bekommen ich gehe 5mal pro woche ins Gym. An einem Tag traniere ich oberkörper und den anderen Unterkörper vorallem de po. Ich habe genug übungen wie zb: Squats, kick back, ausfallschritte, beckenheben, rückrnstrecker und 4 weitere übungen. Jetzt ist es so, nach dem traning sieht mein po so toll aus aber am übernächsten tag, sieht es so aus als wäre mein Po gesrumpft sogar meine kleibe schwester mein „Dein po ist einbisschien grösser als vorher aber manchmal habe ich das Gefühl er ist dann wieder kleiner geworden“ Ich weiss nicht an was es liegt ich bin so frurstriert das ich nicht an mein Ziel rankomme.
10 Antworten
Hallo! Squats / Ausfallschritte sind schon die passende Kombination.
So trainierst Du - genau richtig - den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.
Aber natürlich spielt auch die Genetik mit.
Du brauchst einfach mehr Zeit und vermutlich auch etwas mehr Masse
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Vielleicht ist er bereits "perfekt" und du verlässt dich zu sehr auf die Meinung von anderen? Wenn du einen größeren Hintern willst, iss halt viel. Danach kannst du deinen Körper definieren. Dein Hintern wird nicht viel größer wenn du allgemein ne schlanke Person bist^^
mehr Kohlenhydrate und hoffen, dass es in den Po geht^^ (bei mir klappt es jedenfalls 😆)
Der runder Po ist
- genetische Veranlagung
- Fett-Gewebe
Was erwartest Du, wenn Du ihn runter trainierst?
Du solltest erst mal nachdenken, bevor Du blindlinks irgend welchen Hypes hinterher hechtest.
Ja, wenn Du wie Arnold pumpst, dann bekommst Du auch eine Hintern wie Arnold – schön knackig, muskulös und männlich!
Also mach mal langsam.
Und abgesehen davon kannst Du das auch alles komplett vergessen, wenn Du nicht die Anlage hast.
Eine weißes Androgyn-Baby bekommt auch niemals den booty Trunc einer hot Mama.
Dazu fehlt Dir bereits die innere Einstellung.
In den schwarzen Gegenden der Welt posen bereits Teens ihrem A*sch auf die Linse, weil sie stolz darauf sind. Hier ziehen die Mädchen ein langes Hemd drüber, um sich zu verstecken.
No booty personality, no booty trunc.
Unterm Strich ist alles eine Frage der Ausgewogenheit:
- innere Einstellung
- leichte Übungen, um des Fett besser und gezielter zu verteilen
Und es braucht alles seine Zeit!
Das wird im Wachstum nicht immer klappen. Ganz besonders, wenn Du hier Deine Fettpolster an Po und Oberschenkel weg trainiert hast!
Also ruhig angehen! Immer!
Hallo,
Du trainierst erst 2 Monate, wirst jetzt also grade erst warm. Mach das ganze erstmal 1-2 Jahre, dann sollte sich auch was tun.
Da wir deinen Trainingsplan und Ernährung nicht kennen, kann man da auch nicht mehr sagen.
sollte ich weniger sport betreiben?