Ist Beckenbodentraining durch analplugs möglich?
Hallo, ich bin vor einigen Tagen auf das Thema Beckenbodentraining aufmerksam geworden. Dieses ist ja für eine Frau durch Liebeskugeln relativ einfach durchführbar. Für den Mann gibt es hingegen nur einige Workouts dafür. Auf der Suche nach einem anderen Weg habe ich mir schließlich gedacht da der Schließmuskel ja auch durch den Beckenboden gesteuert wird, ob es nicht möglich wäre durch analplugs(vlt. zusätzliches Gewicht) den Beckenboden zu stärken. Habe leider auf Google nichts gefunden deshalb frage ich hier nach
Würde mich über einige Antworten freuen
LG
3 Antworten
Wenn ich die Frage richtig deute, suchst Du einen einfachen Weg (am besten passiv) um Deinen Beckenboden effektiv zu trainieren.
Die gleiche Frage trieb mich vor ein paar Wochen ebenfalls um. Ich hatte auch keinen Bock auf Übungen.
Die Lösung für Faule fand ich dann im Bereich der Elektrostimulation. Da gibt es Elektroden für so ziemlich alles, auch Plugs.
Durch Strom wird eine Muskelkontraktion erzwungen, das Prinzip sollte hinreichend bekannt sein.
Guten Tag,
Hier einmal eine charmantere und smartere Lösung:
Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße hin. Nun heben Sie während Ihre Arme flach auf dem Boden liegen Ihr Becken an bis Knie und Kopf auf direkter Linie durch Bauch verbunden sind.
Optional danach:
Gehen Sie doch mal in die Russemhocke für 2 Minuten stärkt die Flexibilität und Durchblutung.
Auch können Sie sich mal hinknien, dann den Oberkörper flach mit den Armen nach vorne auf den Boden ausstrecken und die Knoe spreitzen, sodass Sie Ihren Hintern weit raus strecken. Dies am besten in lockerer Klamotte, da alles sehr spannt sonst.
Hoffe konnte Sie vor Ihrer Bestellung auf Amorelie erreichen,
Bleiben Sie gesund
Ich denke das bringt dir zumindest für deinen Zweck nicht viel.
Bein einführen und raus ziehen wird zwar auch kurz der Muskel angespannt aber beim tragen eher nicht.