verreisterNutzer
01.07.2012, 23:43
30 Minuten joggen pro Tag-zu wenig um abzunehmen?

Hallo:)

Ich möchte gerne bei einer Größe von 174cm und einem Gewcht von 67 kg abnehmen.Ich versuche es jetzt mit joggen,30 Minuten pro Tag. Mein Bruder meint aber,dass erst ab der 30. Minute Fett verbrannt wird und davor nur Kohlehydrate. Stimmt das wirklich? Oder muss ich noch länger joggen gehen?

Danke

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Antwort
von zorannazoki
02.07.2012, 02:56

Dein Bruder hat Recht . Es wird immer ein kleiner Prozentsatz an Fett verbrannt.

Ab 30 Minuten ohne Pause schaltet der Körper um auf Energiegewinnung durch Fettversorgung ,da notiert dass der Glycogenspeicher langsam leer geht .

Besser 2 mal die Woche je eine Stunde joggen als 6 mal die Woche ne halbe Stunde .

Stells dir mal so vor (das gibt dir dann während dem laufen die Motivation) :

Du gehst Kellnern und bekommst für die ersten 10 Stunden 7€ die Stunde und für jede weitere Stunde dann 50€ ...

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Phantasy
01.07.2012, 23:48
Testosteron Spritzen mit 15?

Hy ich bin 15 und werde im oktober 16 wollt mal fragen ob es nich schädlich/schlimm wäre das wenn ich eine woche lang testosteron in mir rein spritze und ins fitness gehe ??

Bekomm ich dann auch einen bartwuchs in der woche oder breitere schulter??

Einmal geht :)

bitte um antworten

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Antwort
von zorannazoki
02.07.2012, 02:49

Schäden hin oder her .Breitere Schultern bekommst du nicht nach einer woche ... Für was Muskelpaket wenn der Peter dann nicht Steht! lol ... und auch wenn du 3 monate nimmst und dann absetzt ist in kurzer zeit alles wieder auf normalstand

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Nanakhlfa
02.07.2012, 00:47
nehme ich scnheller ab wenn ich weniger esse und Sport treibe?

Ich will so schnell wie möglich ein paar Kilo abhnehmen, weiß aber nicht wie ich das antsellen soll weil ich wirklich gerne esse.Ich wiege bei einer Körpergröße von 1,69 cm, 54 Kilogramm.eigentlich ja nicht so schlimm aber ich finde das wenigstens meine Beine etwas schlanker sein könnten.Ich habe gehört dass man schnell abnimmt wenn man weniger isst.Da ich mir auch vorgenommen habe in Zukunft mehr Sport zu treiben, erhoffe ich mir jetzt dass ich dadurch vielleicht noch mehr abnheme.. habt ihr eine Ahnung ob das klappen könnte ?

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Antwort
von zorannazoki
02.07.2012, 02:44

optimal : joggen gehen.Auf die geschwindigkeit kommt es nicht an, sondern auf die Dauer der Belastung (also die Laufdauer ohne unterbrechung) ... "ab" 30 bis 45 minuten fängt die extrem erhöhte Fettverbrennung an . Das bedeutet , wenn du es schaffst einmal kontinuierlich 1 Stunde zu joggen bringt es bei weitem mehr als wenn du 3 mal 30 Minuten laufen gehst .

Du kannst soviel essen wie du willst, jedoch nicht nach 18Uhr .Bleiben wir realistisch : Esse nach 21 Uhr nichts (dann verbrennst du im schlaf mehr fett, weil dein Körper nicht mit der Verdauung beschäftigt ist. Übrigens : 8-10 kmH solltest du schon laufen

Wieso kannst du soviel essen wie du willst ? Weil du bei einer Stunde laufen alles wieder verbrennst.

Was gesundes Essen ist kannst du ja selber herausfinden :D

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