Ich brauche dringend eine übersetzung in`s bosnische, wäre super cool danke :) <3

1. Ich will dich. Nur dich. 2. Die schönsten Dinge passieren unerwartet.

Wenn es viele Serben in Bosnien gibt und die einen Staat haben (R.Srpska) warum haben dann die vielen Kroaten nicht eine eigene provinz (z.B. Herceg Bosna)???

"ich bin eine türkin und bin 18 Jahre alt und mein Freund ,19, er ist ein Moslem und ist Halb türke und halb Bosnier aber mit der Türkei hat er nichts zu tun also ich meine dass er weder Türkisch kann noch die türkische Kultur kennt...und ich würde sehr gerne wissen, ob jemand sich mit der bosnischen Kultur auskennt aber bei so Beziehungen oder Heirat oder wann gehreiratet werden kann oder Verlobung...oder auch wie man sich als eine Freundin verhalten muss und was man nicht machen soll ... Oder was über Religion islam oder so ...Weil ich finde das komisch wenn ich gar nix weiß und ich will ihn auch nicht fragen sonst würde er etwas falsch verstehen... Da er mein erster Freund ist und nicht aus meinem Land kommt will ich seine Kulter kennenlernen... Vielen Dank im Voraus!

Hallo,

mein Name ist Daniel, ich bin 18 Jahre alt, bringe 73 KG auf die Waage und besuche seit 9 Monaten ein Fitnessstudio. Ich trainiere auf Masse. Die ersten 4 Monate hab ich gute 8 KG zugenommen aber seit 5 Monaten passiert einfach nichts. Nun möchte ich euch meinen Trainingsplan vorstellen und eure Meinung dazu hören :)

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Pro Übung führe ich 4 Sets je 10 Wiederholungen aus. Zwischen den Sets je 1 min Pause und zwischen den Übungen 3 min Pause.

Montag ---> Brust/Schultern/Trizeps:

• Flachbankdrücken

• Schrägbankdrücken

• Negativbankdrücken

• Kurzhantel-Schulterdrücken

• Seitenheben

• Seitenheben an der Maschine

• Frontheben

• Frontheben am Seilzug

• Dips

• Arnold-Dips

• Trizepsdrücken am Kabelzug

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Mittwoch ---> Bauch/Beine:

• CrissCross/Käfer

• Crunches

• Hüftheben

• Seitliche Crunches

• Beinheben am TRX

• Kniebeugen mit einer Langhantel

• Beinpresse

• Beinpresse

• Beinstrecken an der Maschine

• Beinbeugen an der Maschine

• Wadenpresse

• Wadenpresse

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Freitag ---> Rücken/Bizeps/Unterarme

• Einarmiges Kurzhantel-Rudern

• Rudern am Kabelzug

• Klimmzüge

• Latzug

• Vorgebeugte Reverse Flys mit Kurzhanteln

• Vorgebeugte Reverse Flys am Kabelzug

• Butterfly Reverse

• Rückenstrecken

• Rückenstrecken

• Hammercurls

• Konzentrationscurls

• Bizepscurls an der Maschine

• Unterarm-Curls (Obergriff)

• Unterarm-Curls (Untergriff)

Ich danke euch jetzt schon einmal für eure Hilfe ^^

Egal wie oft ich trainiere, ich merke einfach keinen oder nur gaaaaanz langsamen Fortschritt bei Krafttraining. Mein Ziel ist eigentlich nur eine schlanke und straffe Figur. Ich brauche keine prallen Muckis und auch kein Oberkörper wie den Hulk.

Liegt es womöglich an den Gewichten? Ich lege eher mehr Gewichte drauf als weniger. Allerdings bin ich nach 3-4 Sätzen (á 12-15 Wiederholungen) dann aber auch entsprechend erschöpft.

Machen weniger Gewichte mehr Sinn? Ich will wirklich nur fit und Strand-tauglich sein.

Hey leute! Also ich hab mich in einem fitnessstudio angemeldet, weil ich unbedingt abnehmen will:) ich bin ein Mädchen also will ich nicht wirklich pumpen sondern eher auf den stepper, laufgerät und Fahrräder usw. aufjedenfall wollte ich fragen ob es schlecht wäre jeden tag zu trainieren weil ich auf manchen seiten gelesen habe dass man einen tag pause darzwischen braucht, aber gilt das nur für das krafttraining oder auch für mich? Danke schonmal im voraus!! Lg

Ich mache seit fast zwei Monaten Sport, also Auch Krafttraining, schon lange aber Tanze ich. Und ich würde meine "Muskeln" gerne definieren. Habt ihr Tipps wo ich Proteinshakes oder sonstiges kaufen kann und was es für harte, schwierige Übungen gibt? Und wie geht es so schnell wie möglich ?

Hey Leute ich wollte euch mal nach eurer/m Meinung/Rat fragen ob ich mit einer Körpergröße von 1.80m,68kg und einem KFA (Körperfettanteil) von 10.5 eher Masse oder Definition trainieren sollte? Dazu kommt noch dass ich 16 Jahre alt bin(nächster Monat 17 Jahre), männlich und mehr oder weniger diszipliniert trainiere. Mein Kumpel hat mir geraten mit Maximalgewicht 5-8 Wdh. durchzuführen. Um eure Meinung zu vereinfachen kann ich auch gern noch ein Bild hochladen. Bitte um schnelle Antwort und danke im Vorraus

Gruß

Ich gehe mittlerweile 3 mal die woche ins fitnessstudio und möchte auch nun meine kondition/ allgemeine ausdauer verbessern! Wie häufig bzw wie lange sollte ich radfahren um die kondition merklich zu verbessern? :) ps. IIchwill keinen Marathon bestreiten, lediglich wieder ein wenig kondition aufbauen, da ich sonst selten sport mache Danke! :)

Hey Leute Ich habe etzt seid etwa einem halben Jahr eine schräge Hantelbank (für Situps) und sowohl eine Langhantel als auch 2 Kurzhanteln. Ich trainiere regelmäßig, d.h. so ca. 4 mal die Woche für jeweils etwa 30 Minuten, jedoch merke ich kaum Veränderungen. OK meine Ernährung ist auch vll nicht die Beste ... aber wer ernährt sich schon wirklich nur gesund ? Ich hab jetzt so Pulver um meinen Körper ein bisschen basischer zu halten aber trozdem stellt sich mir die Frage: Was mache ich falsch ? Habt ihr vll Vorschläge für mich ? Sollte ich öfter bzw. länger trainieren , etc. ?

Hoffe hier kennt sich jemand besser damit aus :)

PS: Langhantel (25 kilo), Kurzhantel (2x7,5 kilo), Körpergewicht (ca. 70 kilo)

Hallo ich bin jetzt schon seit einigen tagen am trainieren und hab mir die frage gestellt ob man dazu ne gute Ernährung brauch oder ob man die Effektivität irgendwie steigern kann so dass man schon nach wenigen Monaten Ergebnisse erkennen kann.

Bringt es was wenn man jeden zweiten oder dritten Tag Bauch und Knie Übungen macht ? Und das 6. Wochen lang und dreimal bis vier mal in der Woche ?

z.B. Die Bauch und Knie Übungen in 15 Wiederholungen zwei mal am Tag machen. Also jeden zweiten oder dritten Tag 30 Liegestützen oder 30 Kniebeugen oder 30 Sixpack Übungen für den Bauch-

Kann sich da was bilden oder ist es zu wenig ?

Vielen Dank im Voraus für die Hilfe ^^ LG Niklas

Hallo,

ich versuche täglich 3000 kcal zu essen.

Ich habe nur eine kurze einfache Frage:

Ist es egal ob ich zB. 1000kcal durch Säfte zu mir nehme, anstatt 1 Teller Nudeln mehr zu essen?

Also sind 1000kcal aus Säften genau so gut wie aus Nahrung?

Schaffe nämlich nur 2400-2500kcal durch essen, die restlichen kcal nehme ich locker durchs trinken auf.

Hallo, ich suche wegen der allgemein schnell fettender und teils unreiner Haut sowie schnell fettender Haare und Haarausfall (mit dem ich mich aber schon abgefunden habe) Zinktabletten.

Hatte die vor Jahren mal und sie hatten damals super geholfen, habs nur versäumt die weiter zu nehmen.

Welche kann man dazu empfehlen? Evtl. mit Ergänzung von Vitamin C oder Kupfer?

Bitte nennt mit direkt Empfehlungen für konkrete Produkte, würde sie gern bei mycare oder docmorris erhalten können.

Danke ; )

Ich (m,17) möchte so schnell wie möglich Muskeln aufbauen.Ich hab mir dabei Mario Götze als eine Art Vorbild genommen,einfach weil ich gern ungefähr so wie er aussehen würde (vom Körper her,also ich hätte gern seine Muskeln),

Wie mache ich das ?

bis wann ist runterhungern gesund?

Hi! Wie oben schon steht wollten ich fragen ob ich abnehme wenn ich Kaugummi kaue. Und zwar ist es so das wenn ich Hunger habe und dann ein Kaugummi statt zB einem Apfel esse mein Hungergefühl gestillt wird. Also meine Frage nehme ich dadurch ab und ist das überhaupt gesund? Freue mich über antworten! :) Lg Sonnenblume

Hey, also ich möchte gern ein paar Kilos abnehmen in drei Wochen. Ich bin 14 Jahre alt, 1,67m groß und wiege in moment 60,03 Kg. Also wie gesagt möchte ich ein paar Kilos in drei Wochen abnehmen ich hoffe das ihr mir ein paar gute Tricks sagen könnt womit ich langfristig abnehmen kann und kein Jojo Effekt habe.

Also wie manche von euch wissen habe ich schon oft hilfe zum abnehmen gesucht. Ich habe jetzt all den mut zusammen genommen und es erstmal für eine woche durchgezogen.

Morgens esse ich quark mit obst und/oder eine stulle mit käse. Dann einmal was warmes und abends wieder quark mit obst oder nur obst. Dann war ich 2x in der woche für 40 minuten fahrrad fahren, 2x getanzt (einmal 30 minuten, das andere 50 minuten)

Und jetzt habe ich mich auf die waage gestellt. Vorher wog ich 70,8kg, jetzt 72,3kg.

Ich habe alles versucht, aber es nicht geschafft, wass soll ich noch machen ?

Ich bin echt verzweifelt :(

Ps.: bin erst 14

Ich betreibe jetzt seit ca. 2 Monaten Kraft und Ausdauertraining. Ich wog damals 81 kg und sah sehr unmuskulös aus. Da ich nur zu hause trainiere, habe ich keine großen Ergebnisse erwartet, allerdings habe ich mich sehr stark verändert. Ich bin viel muskulöser geworden und man sieht es auch sehr deutlich. Mein Problem ist nun, dass ich immer noch abnehmen möchte. In den 2 Monaten wog ich mal 69 kg dann 72 kg, gestern 74 und heute 75. Ich verstehe dies absolut nicht! Ich bin 16 Jahre alt, 183 cm groß. Meine Ernährung habe ich natürlich auch umgestellt, ich nehme täglich 1500 Kalorien zu mir und das seit 2 Monaten! Ich trainiere jeden Tag 2 mal (Krafttraining) Mittags mach ich ein Ganzkörpertraining und Abends fokussiere ich mich auf die einzelnen Muskelpartien. Ich möchte noch weiter abnehmen da man mein Sixpack noch nicht sieht. Mein Körper sieht zwar sehr gut und muskulös aus, allerdings will ich dieses Sixpack! Und da mein Gewicht immer zwischen 69kg und 75 kg bleibt, weiß ich einfach nicht mehr was ich machen soll. Mir ist auch klar dass Muskeln schwerer sind als Fett, allerdings kann es doch nicht sein wenn ich bei einem Kaloriendefizit von 600 am Tag und 2 mal Training täglich, fast garnichts abnehme? Wie gesagt wog ich gestern noch 73,8 kg und heute 75,1 kg. Es kann doch nicht sein das ich innerhalb eines Tages 1,3 kg Muskelmasse aufgebaut habe! Erstens glaube ich nicht das dies möglich ist, und falls doch dann sollte man doch solangsam mal mein Sixpack sehen, oder nicht?