vor großen sportlichen betätigungen nehme ich ca. 15-20 min vorher eine magnesium-brause tablette und direkt nach dem sport nochmal eine. bei normalen sportlichen betätigungen nehme ich nur nach dem sport eine magnesium-brause tablette.

ich empfehle als kostenloses P programm: AntiVir, für Privat vollkommen ausreichend. Als kommerzielles, kostenpflichtiges programm: Kaspersky Antivirus.