Hallo und zwar habe ich schon von natur aus ein dickeren hintern. Ich möchte mein po nur straffen aber habe angst das durch die squads die ich mache mein po noch dicker wird also grösser. Gibt es bestimmte übungen damit der po nur straff wird?

Ich überlege mir, ob ich Proteine-Shakes zur mir nehmen soll, wenn ich (vielleicht) ins Fitnessstudio gehe.
Wie oft und wie viel darf ich Proteine zur mir nehmen? Will ja keine Gicht oder so haben
Ich bin 163 cm groß, wiege 55 kg und bin unter 18.

Hallo,Ich muss ein Referat darüber halten, wie sich der Abstieg vom HSV auf die Stadt auswirken wird, falls der HSV absteigen sollte.

Kann mir da jemand weiterhelfen?