fang erstma langsam an: d.h erstmal nur ein paar minuten laufen und dann eine kurze gehpause machen und dann wieder laufen. das wiederholst du erstma so 3 mal und ungefähr 3 mal die Woche. Wenn du merkst das du mehr Ausdauer hast dann kannst du auch längere Strecken laufen.
-Laufe mit guten laufschuhen -vermeide es nur auf einer asphaltierten Straße zu laufen( Waldwege sind viel angenehmer) -trete immer mit dem vorderfuß auf. Nicht mit der ferse