Antero90
06.06.2017, 16:15
Hallo Leute, warum baue ich trotz Training keine Muskeln auf?

Ich mache Krafttraining schon seit 1 Jahr und 2 Monate, davon 10 Monate im Fitnessstudio. Mein Trainingsplan habe ich 3 mal geändert bekommen von einem Fitnesstrainier. Montag: Beine und Bauch, Dienstag: Brust, Schulter und Trizeps, Donnerstag: Rücken und Bizeps, Freitag: 40 min. Cardio, Beinbeuger und Bauch. Mache 6-8 Wiederholungen und ca. 1,5 min. Pause bei jedem Satz. Ernährung: Gewöhnliche Mischkost mit Kartoffeln, Nudeln, Reis, Brot, Fisch, Lachs, Hähnchenschnitzel, Pute, Nüsse, Gemüse, Obst und zu 88% am Tag trinke ich Mineralwasser. Ich schlafe ca. 9 Stunden pro Nacht. Das Problem ist, dass ich überhaupt kein Muskelzuwachs oder Kraftzuwachs in dieser Zeit feststellen konnte. Das kann ja irgendwie nicht sein. Habe ich eine körperliche Störung? Meine Blutwerte sind normal. Ich bin ziemlich verzweifelt und frustriert, dass ich überhaupt keine körperliche Veränderung feststellen konnte.

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von youlig
06.06.2017, 16:24

Es kommt am Anfang garnicht so krass darauf an was du isst, sondern wie viel. Und lass das Cardio mal weg, sonst musst du noch mehr essen um in den Kalorienüberschuss zu kommen.

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OlliderFich
06.06.2017, 16:10
Hat sie das Interesse verloren, oder mag sie mich?

Hey, ich bin seid einigen Wochen in ein Mädchen verliebt. Wir kennen uns aus der Schule und verstehen uns auch sehr gut. Ich hatte das Gefühl, dass sie auch in mich verliebt sein könnte, denn sie lächelte mich immer an, suchte Körperkontackt u.s.w. In den letzten Tagen hat dies allerdings aufgehört. Heute schien sie mich sogar nahezu zu ignorieren. Mag sie mich nicht mehr? Und was soll ich tun?

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von youlig
06.06.2017, 16:19

Geh einfach zu ihr und zeig ihr direkt das du was von ihr willst, indem du sie zu irgendwas einlädst. Du musst einfach Selbstbewusst sein.

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Tazole
07.03.2015, 12:54
Sixpack in 2 Wochen? bitte schnell antwort!

Moin :) also... Ich will halt wie oben schon steht in 2 Wochen ein Sixpack bekommen. Ich mache Täglich 500 sit-ups ausserdem noch 2x Fussball und 1x kickboxen in der Woche. Aber jetzt sagen viele das zu viel Training schlecht sei. Is das jetzt schlimm, wenn ich weiterhin 500 am tag mache oder ist das ok? Und wie kann ich meinen Rücken starken (weil da das ja der gegenüberliegende muskel ist)? Was sollte ich alles beachten um in 2 Wochen ein Sixpack zu haben? Danke schonmal :) lg

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von youlig
07.03.2015, 13:10

Hi erstmal,

Es ist fast unmöglich in zwei Wochen ein Sixpack zu bekommen und selbst wenn bräuchte man mehr informationen um die Frage zu beantworten. Zum Beispiel ist ein Sixpack erst unter 15% Fettanteil zu sehen. Man weiß allerdings nicht wiviel % du hast. Außerdem hat es viel mit genetischer Veranlagung und mit deiner Ernährung zu tun.

Was noch wichtig ist, ist das du nicht nur deine oberen Bauchmuskeln sonder auch deine oberen trainierst. Also lieber nur 100 situps und dafür noch ander Bauchmuskel-Übungen (z.B. Beine senken/heben oder crisscross).

Und natürlich nichts Süßes sondern sehr viele Proteine (=Eiweiß oder fleisch), denn Proteine stärken deinen Muskelaufbau!

PS: wenn du zu jung bist könntest du deine Gelenke zu sehr beanspruchen! Also Pass lieber auf

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NoobBrudazz
25.12.2013, 01:47
Razer Synapse Problem: Über Razer Synapse 2.0 aktualisieren!

Hallo! Habe folgendes Problem: Habe ein neues Headset, dass Razer Kraken 7.1 bekommen und Synapse etc. heruntergeladen, jedoch kommt immer die Meldung: "Über Razer Synapse 2.0 aktualisieren Razer Kraken 7.1" Hab es nun auch schon 3x mal neu installiert und 1 Std. aktualisieren lassen... Was nun? Bitte um schnelle Hilfe. MfG

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Antwort
von youlig
04.01.2015, 23:17

das ist ein bugg den jeder mit razer synapse hat. kannst nur auf einen patch warten D:

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