Die App SleepBetter weckt einen mit ziemlich angenehmen Alarmen, die über einen bestimmten Zeitraum lauter werden. Obwohl ich Wecker oft überhöre wache ich damit immer rechtzeitig auf, weil der Wecker schon vor deiner eingestellten Zeit das klingeln anfängt. Außerdem kann die App dir Statistiken zu deinem Schlaf geben was ganz interessant sein kann.

Ist kostenlos im App Store.

Man unterscheidet grob gesagt zwischen drei Stoffwechsel- bzw. Körpertypen. Im Wesentlichen gibt es den ektomorpen, den mesomorphen und den endomorphen Körpertyp. http://www.muscleprodigy.com/content/articles/home/ectomorph-vs-mesomorph-vs-endomorph-3530.jpg

Du bist wahrscheinlich einer der mesomorphen. Dieser Typ ist von Natur aus stärker und hat einen verhältnismäßig geringeren Körperfettanteil. Für den mesomorphen Körpertyp ist es ein vergleichsweise einfach, Muskeln aufzubauen - jedoch auch deutlich einfacher, Fett anzulegen. Dein Ziel sollte sein, den Körperfettanteil im Vergleich zum Muskelaufbau gering zu halten.

Hoffe das Hilft dir ;)