iBullz
21.09.2014, 21:19
Endlich Ziel setzen und abnehmen!

Hi Gut Nacht, ;) Bin der Serkan...bin 18.jahre alt.

Und ich hasse es in letzter zeit so richtig...fast bekomme ich schon depressionen. Ich kann einfach nicht abnehmen...eqal was ich versuche :_(( .... Ich befolge alles immer was im Internet steht oder so rum erzählt wird, rund ums abnehmen.

Aber bei mir klappts einfach nicht :_(...

Ich brauch dringend hilfe:(

Wiege 96Kg. Will auf 78-82 kg kommen....

Könntet ihr mir sagen wie ich abnehmen kann:/? Und einen sozusagen essenplan schicken:/??

Danke schon im vorraus auf hilfreiche antworten:

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Antwort
von xylhelpme
21.09.2014, 21:26

erstmal mach dir keinen stress mit dem Abnehmen das bring nämlich nichts :)

Ich hab 30kg abgenommen und hab es so gemacht morgen Kohlenhydrate, Mittags sehrr wenig und Abend garkeine NUR eiweiß! Kannst dir auch mal ein Protein Shake zulegen :)

Ehm an Sport mach ich fast jeden Tag Ausdauer also Crosstrainer, Rad fahren usw weil es einfach am meisten Kalorien verbrennt :)

UND Mach dir wirklich keinen Stress :)

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KattyTv
21.09.2014, 21:16
abnehmen Sport Ernährung?....:)

Also ich und meine Familie ziehen bald um *Happy:D" das heißt auch neue Schule und ich wollte da nicht als fettmobs anlaufen :D also wollte ich fragen welcher Sport am besten ist ? Im Moment Reite ich aber das ist ja eher was für die Beine und ich möchte ein wenig von meinem bauchspeck weg bekommen (ich bin nicht dick aber leider auch nicht dünn D:) mir bleibt da schon so 1 Monat. Zeit :)

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Antwort
von xylhelpme
21.09.2014, 21:20

Erstmal wie groß und schwer? :)

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