Zu wenig Sport machst du nicht. Ess mittags vielleicht ein
bisschen mehr, noch Trauben, Nüsse (BEI NÜSSEN IMMER MIT DER MENGE
AUFPASSEN!), Gemüse, sonst machst du alles richtig.
Da du so viel Sport machst, nimmst du ja auch an Muskeln zu, die
wiegen ja auch was :) Hör mit dem Sport aber auf gar keinen Fall auf!
Ansonsten rate ich dir 1(!) Malzeit durch Flüssignahrung zu ersetzen.
Nehm dafür am Besten das Mittagessen unter der Woche. Es gibt diese
Drinks mit allen nötigen Vitaminen und Nährstoffen. Das ist aber nicht
zwingend nötig. Ich zum Beispiel könnte nie eine Mahlzeit durch ein
Getränk ersetzen.
Ersetz aber unbedingt allen Zucker in deinem (selbstgekochten) Essen
durch Stevia. Stevia ist kalorienfrei, 15 mal süßer als Zucker und sehr
gesund. Außerdem schmeckst du den Unterschied kaum, bis gar nicht.
Der beste Sport um abzunehmen ist schwimmen,geh vielleicht so 2 mal in der Woche in ein Frei/Hallenbad.
Hoffe, ich konnte helfen :)