CrimeSerien
20.08.2013, 22:24
Zeigt starker Muskelkater, dass es was gebracht hat?

Guten Abend :-) Ich mache seit 3 Tagen morgens und habens sit-ups usw und habe schlimmen Muskelkater. Ist das ein Zeichen dafür, dass es was bringt. Oder ist starker Muskelkater eher ein Zeichen dafür, dass ich etwas falsch mache? LG und danke für Antworten :-)

 ...zum Beitrag
Antwort
von xxtimo10xx
21.08.2013, 01:00

Muskelkater ist ein Zeichen dafür, dass du dein Muskel überanstrengst hast. Der Muskel regeneriert sich dann wieder und wird stärker. Wenn du Muskelkater hast, weißt du, dass du richtig trainiert hast. Ich mache selber seit 2 Jahren Kraftsport.

 ...zur Antwort
LM219
20.08.2013, 22:02
Whey Shake paar fragen!

Hallo zusammen,

erstmal ich kenne mich mit Eiweiß Shakes überhaupt nicht. Ich möchte mir, aber Whey Shake holen, um meine Muskeln zu definieren, aber ich weiß nicht von welcher Marke ich mir das holen soll. Außerdem soll das Shake, sehr wenige Kohlenhydrate haben. Des Weiteren möchte ich nicht mehr als 25€ ausgeben. Könnt ihr mir auch sagen, wo ich das Shake bestellen soll.

...zum Beitrag
Antwort
von xxtimo10xx
21.08.2013, 00:56

Wieviel wiegst du? Du brauchst erstmal Masse zum definieren. Aufjedenfall kann ich dir nur Whey Proteine empfehlen.

 ...zur Antwort
Italian97
21.08.2013, 00:34
Ins Splittraining umsteigen nach 6 monate? :/

hallo ich bin 15 jahre alt und wiege 66 kg ( 180 cm) ich trainier schon seit 6 monaten im gym die ersten 2 monate hab ich Nach einem Ganzkörpertraining trainiert und die restlichen 4 also bis jetzt mit einem 3-er .ich bin recht dünn und zur zeit in der massephase..(viele wichtige Kohelnydrate und Eiweise)

Welcher trainingsplan denkt ihr wär für mich am bestten geeignet und WARUM? viele meinten man sollte nur monate einen GK absolvieren da man dieser anstrengung dann bereits gewohnt ist .. und kann man mit einem GK muskeln AUFBAUEN ? da der reiz schon recht niedrig ist aber davür 2-3 X die woche.. danke im vorraus :-)

 ...zum Beitrag
Antwort
von xxtimo10xx
21.08.2013, 00:52

Ich bin selber 15 und mache nun seit fast einem Jahr Krafttraining. Ich trainieren 2 Muskelgruppen pro Training. Ich habe sehr krass Muskeln aufgebaut , ich habe 10 Kilo zugenommen und sehr an Kraft zugenommen. Ich kann dir nur empfehlen das gleiche zutun. Ich nehme sehr sehr schlecht zu aber hat trotzdem geklappt :-)

Timo

 ...zur Antwort
Knochen65
21.06.2013, 14:53
Training + Ernährung ( Muskelaufbau )

Hey leute,

meine Freundin ist nun im Urlaub und als wir zsm kamen hatte ich n super körper nur wurde ich danach einige male operiert so das ich ca. 3 jahre kein sport gemacht habe und kaum was gegessen habe. Ich bin zur Zeit vergleichbar mit nem Streichholz :/ Ich möchte in einem Monat meinen Körper wieder sogut aufbauen wie möglich. Wie ich zu tranieren habe weiß ich nur bräuchte ich zusätzliche Tipps von euch. Also ich habe mir Vorgenommen mehr zu essen und direkt mit Eiweißshake und Creatin anzufangen und nachts noch zusätzlich Babybrei, weil da verdammt viel Kohlenhydrate verborgen sind :O ( wirklich viel! ) weiß vllt noch jemand was ich zu mir nehmen könnte um den aufbau der muskeln zu beschleunigen? i.jemand i.welceh guten tuipps oder etc i.was bin froh über jede ernste antwort danke

mfg

 ...zum Beitrag
Antwort
von xxtimo10xx
21.06.2013, 15:52

Lass Creatin am besten direkt sein. Nimm Trainingsbooster, mach ich auch. Achte einfach nur relativ auf deine Ernährung, lass die Süßigkeiten sogut wie möglich sein und schön viel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Du musst erstmal schön massig werden um überhaupt die Masse in Muskeln umzuwandeln. In einem Monat kannst du nicht viel reißen. Nimm dir Zeit dafür, ist gut für die Psyche. Ich hoffe ich konnte dir helfen. :-)

 ...zur Antwort