jugo66
16.06.2013, 12:02
wie nehme ich an körperfett ab?

die waage zeigt mir meinen körperfettanteil manchmal auf 21,9 und manchmal auf 22,5

woran liegt das? macht die ernährung an einem tag so viel aus?

bin männlich, 17 jahre alt wiege ca 70kg und mache kraftsport. 21% körperfettanteil ist viel zu viel, deshalb leide ich an depotfetten... mein bauch ist etwas zurückgegangen, also je nach dem was ich esse hab ich am bauch nur wenig fett oder sehr viel. Ich habe als ich damals zugenommen habe kein sport gemacht und mich sehr schlecht ernährt. Deshalb habe ich mit depotfetten zu kämpfen. Mein bauch ist schon etwas zurück gegangen aber am po und an der hüfte verliere ich einfach nicht an fett. Ich habe einen frauen po und möchte ihn schnellst möglich wegkriegen.

Ich bitte um eure Hilfe, wie kann ich dort abnehmen?? Ich mache ca 4x die woche sport und ernähre mich vielseitig( Bei der ernähungsberatung habe ich es checken lassen, ich bin bei jedem bereich im grünen, sprich genug eiweiße für den muskelaufbau genug gemüse genug kohlenhydrate etc.)

Sollte ich so wenig wie möglich fett und zucker essen und nebenbei halt sport machen? nehme ich dann an körperfett ab? genug sport mache ich ja nun, aber die frage ist wie ich mich ernähre, damit ich an körperfett abnehme

BITTE BITTE um hilfe+

danke im vorraus

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Antwort
von xxHanna
16.06.2013, 14:11

Cornflakes essen. In den Sommerferien z.B öfters Fahrrad fahren. Und viel Wasser trinken

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