Guten Tag, ich wiege 70kg und bin 1,88 groß. Ich gehe zwei mal die Woche ins Fitnessstudio und möchte muskelmasse aufbauen. Ich möchte nur einen Shake während des Trainings trinken und den Rest möchte ich gerne als Kapsel einnehmen. Finde Zec Plus eine gute Marke. Nun ist die Frage welcher der Shakes ist am besten ? Welche anderen Supplemente sind nützlich ? Arginin ? Creatin ? Bcca Aminosäuren?