Am besten du lädst dir eine App runter die deine Kalorien ausrechnet und zählt zb. Lifesum, yazio usw. trägst du dann dein Essen ein und hast alles gut im überblick. Klar am besten so wenig Süßigkeiten wie es geht und ausgewogen ernähren! So lange du weniger zu dir nimmst als du verbrauchst (kcal) wirst du abnehmen. Einfach etwas gesünder essen und 3 mal die Woche Sport und alles sollt klappen.
Viel Glück 👍🏼