Hey,
Also ich will 10 kilabnehmen. Wiege derzeit 65 kilo bei 166 cm, bin weiblich und 15, fast 16 jahre alt.
ich mache das an Sport:
JEDEN Tag: 1 stunde zumba, etwas cardio pilates ab heute, paar muskelübungen und paar yogaübungen für eine ebssere haltung :D
Wenn shcule ist: jeden dienstag 1:30h volleyball, jeden donnerstag 1:30 h schulsport
ich ernähre mich so:
Ich esse meist nur 2 mahlzeiten pro tag. Ich esse nur wenn ich hunger habe und höre auf wenn ich satt bin und gönne mir auch mal etwas schokolade, ich höre also auf meinen körper, der weiß ja hoffentlich wann er hunger hat :D
Noch dazu: ich esse fast keine nudeln da mir die nicht schmecken, auser selbstgemacht, die gibts aber alle 15 jahre mal :D
Esse fast kein reis, da es den nicht oft gibt.
Kartoffeln esse ich nur wenn sie mit wenig fett gemacht worden sind, anders mag ich sie nicht, bin also gar kein fan von z.b. bratkartoffel, die schmecken so eklig nach fett :D
Esse auch wenig süßigkeiten aber jeden tag mal ein bis zwei stückchen shcokolade nach dem essen.
Trinke nur wasser.
Gestern hab ich gesatrtet und muss sagen: Abends wog ich genauspo viel wie frühs.
Normalerweise wieg ich eigentlich abends 1-2 kilo mehr als frühs, aber ist eine leistung das gewicht gleich zu halten von frühs bis abends.
Wie lange brauche ich denn für ca. 10 kilo abnehmen ungefähr????
PS. ich werde von 2 mahlzeiten pro tag sehr gut satt, also muss es gesund sein, natürlich esse ich auch obst und gemüse, und sofern ich kein hunger habe, ist es ja noch gesund und eine ernährungsumstellung und KEINE diät.
Brot esse ich auch selten, da es mir nicht schmeckt :D