Deine Ernährung umstellen! Du darfst normalerweise 1600 Kalorien am Tag essen, da du jetzt abnehmen möchtest und kein Sport machen darfst, würde ich Dir raten am Tag 1200 Kalorien zu essen! Du musst wirklich zählen. Verzichte auf Butter/Magarine und Getränke mit Zucker sowie Süßigkeiten. Esse Mittags am besten immer Lebensmittel mit viel Kohlenhydrate (Reis,Kartoffeln,Nudeln) sowas wie Pute,Hänchen,Fisch kannst du auch ruhig Abends essen. Und wenn du wieder Sport treiben darfst, loslegen, dann darfst du auch ruhig wieder "etwas" mehr essen.