Du solltest es nicht übertreiben! Mach dir am besten einen Wochenplan und halte dich auch daran. Am besten machst du das, was dir auch Spaß macht. Natürlich wollen wir alle so schnell wie möglich viele Kilos verlieren. Es bringt aber nur was, wenn du das dann auch halten kannst!
Also fang lieber klein an (z.b. Montags, Mittwochs, Freitags 20 min laufen) und füge dann immer wieder etwas hinzu! Denn so gewöhnt sich dein Körper langsam ans abnehmen und bekommt keinen Schock, wenn du auf einmal total durstartest!
Denn: Wenn dein Körper einen Schock bekommt, dann denkt er automatisch, du bist in einer "Notphase" und somit baut er unnötiges Fett auf, um zu überleben. Du kannst dann also deine komplette Kraft und Zeit unnötig verschwenden! Und irgendwann fällst du in ein Motivationsloch, weil du keine Veränderungen siehst... und so nimmst du wieder zu. Danach bemerkst du dann, dass das außer ein paar Kilo noch mehr, nichts gebracht hat! Vielleicht wirst du dann total unmotiviert sein und dein ganzes Leben nichts mehr abnehmen!
Was ich dir damit sagen wollte: Lass dir Zeit und stelle dein Programm auf längere Zeit um! Irgendwelche Ernährungspläne, Diäten, Sportprogramme, etc. aus dem Internet bringen dir meistens nichts! Denn jeder Körper ist anders und du musst selber wissen, was du und vor allem wie lange du, dich auf etwas beschränken kannst! Achte bitte auch vor allem auf die Ernährung (am besten isst du so wenig Getreide wie möglich- Google mal "Getreidelüge")!
Ich hoffe konnte dir etwas weiterhelfen: Ich habe auf diese Weise die letzten zwei Jahre über 50 kg abgenommen!