Hallo erstmal,

ich bin 15 Jahre alt, 1,78 cm groß und wiege 65,6 Kg. Ich würde gern ein Krafttraining betreiben und zwar nur mit meinen Körper, da ich nicht ins Fitnessstudio gehen möchte und mir die Geräte nicht selber kaufen wollte. Ich möchte in den nächsten 6 Monaten gerne richtige Armmuskeln, ein 6-pack, Rückenmuskeln und gute Brustmuskeln haben. Allerdings habe ich keine Ahnung wie ich das anstellen soll. Kann mir irgendwer vielleicht einen guten Trainingsplan geben und ein paar Tipps wie oft und was ich am Tag so essen soll? Einfach Hilfe damit ich wirklich ein erfolgreiches Krafttraining absolvieren kann.

Danke :)

Hallo zusammen. Ich habe vor 6 Tagen ein Tattoo gestochen. Jetzt hatt es eine kruste auf dem Tattoo, doch unter der Kruste also das Tattoo ist heller (bild sieht man es beim 'e') Ich creme täglich 3mal ein mit Tattoo Salbe. Ich war auch nie an der Sonne oder Solarium etc. Ist das völlig normal?

Hallo, Ich bin 14 Jahre alt und interessiere mich extrem für Fitness und Ernährung. Jetzt darf ich ins Fitnessstudio und ich habe einen schlechten Trainingsplan bekommen. Da ich ein ektomorpher Stoffwechseltyp bin, weiß ich, dass normalerweise ein 2er Splitter gut ist. Meine Frage: Ist in Ordnung als Jugendlicher mit einem 2er Splitter zu trainieren? Zum Beispiel so:

te1: bankdrücken schulterdrücken dips klimmzüge lh-rudern batwings lh-curls

te2: kniebeugen beinstrecker rum-kreuzheben beincurls wadendips

Moin für alle Schüler, so wie ich es bin sind bald Herbstferien und dort wollte ich möglichst jeden 2ten Tag in Fitnessstudio, das geht auch alles so weit, doch ich habe kein Plan von der Ernährung, kann mir da jemand helfen? Also wann man was essen sollte, wie oft und WAS? Zu mir mein Grundumsatz beträgt 1819 kcal und ich bin eher untrainiert.