Du solltest nicht cola, bier etc. Zu dir nehmen um Muskelmasse aufzubauen, denn dadurch nimmst du nur an Fett zu. Ernähre dich einfach gesund mit Nudeln oder Reis. Zu dem Thema gibt es auch viele hilfreiche Tipps auf yt. Außerdem könntest du dir Kalorien shakes oder ähnliches machen. Nimm lieber langsam zu und erwarte nicht zu viel wenn du dann noch Trainieren gehst baust du schnell Muskeln auf