Hey Und wieder mal eine sport frage :D So ernähre mich mit negativer Energie billanz also nicht mehr als 1500 kcal und dabei Augenmerk auf Eiweiß und guten fetten. Traningsplan: Mo kraft traning Di regeneratives laufen Mi hiit Sprint 10-15 Sprint /laufen im Wechsel ca 15-20 min Do kraft traning Fr regeneratives laufen

Itze meine frage wie absolviert ihr euer hiit und ist der traningsplan so ok?

Huhu Und zwar habe ich das Problem das ich immer sobald ich mal nen schlemmer Tag hatte sofort zunehme und das eben nur am bauch.. Ich wiege ca.48 kilo, 1,60m groß. Und 17 jahre Meine Ernährung um das Gewicht zu halten hatte ich so umgestellt das ich abends Obst/Gemüse esse un mich dafür Mittags voll esse das klappt auch soweit aber sobald ich mal Mittag, abends esse und z.b. Abends was süßes hab ich den nächsten tag den schlamassel..am bauch.. Wenn ich an arme oder Beine zunehme störe mich das nichtmal großartig sehr.. Zu dem habe ich am Wochenende 2 abendliche Restaurantgänge also bräuchte ich gleich mal paar Tipps :)

So und zwar.. ich ess immer schönes mittagsgessen u7nddann über tag mal nen Apfle.. aber halt abends kein essen oder gemüse.. mach jeden Abend meine bauchübungen und geh 2 mal die Woche ins Fitnissstudio und wollte frage ob jemand noch paar tipss hat um die Figur zu halten oder noch ein bisschen zu strafen oder abzunehmen...^^