Ohne Beweise geht da so oder so nichts..

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http://www.youtube.com/watch?v=tfe2qsVHtfI Hilft wahre Wunder wenn du es richtig und kontinuierlich machst!

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Magnesium+Eiweiß :)

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Creatin kannst du nehmen, aber du kannst dir Eiweißshakes ganz einfach selber machen.

Magerquark+Milch+Schmelzflocken+eine Banane für'n Geschmack :)

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Also ich würde mit etwa 5 Kilo pro Seite (Kurzhantel) und 10kg (Langhantel) anfangen. Erste Erfolge mit der richtigen Ernährung wirst du erst nach ein paar Monaten sehen, wenn du ein kompletter Neueinsteiger bist, da dein Körper sich erstmal an die Umstellung gewöhnen muss.

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Die Jugend heute :D Wollen die sich in der 7. Klasse schon die Köppe einschlagen, tze tze tze. Würde da in euerm Alter mal mit nem Lehrer reden..

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Standardfragen wie" Wie geht's? Was machst du?" Ehrlich sein: "Du bist mir aufgefallen und ich möchte dich gerne ein bisschen besser kennenlernen."

Irgendwann dann mal richtig mit ihr reden xD Mal treffen etc.

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Also das mit dem "dickeren Bauch" stimmt auf jeden Fall. Ist aber positiv, da du damit siehst, dass du Erfolge hast. Damit dein Bauch flach wird musst du abnehmen und wie du richtig erkannt hast Cardio-Training (Joggen,Rad,Schwimmen,o.Ä.) machen.

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