des hängt von mehreren faktoren ab

-Ernährung -die Art des muskelaufbautrainings -manche körper bauen muskeln langsamer auf, andere schneller -...

wichtig ist nur, dran bleiben und nicht nach 1nem monat wenn du noch keinen 6-pack hast sage, des klappt nich und aufhören

immer an sich selber glauben (;

(und nich rauchen, des is auserdem eh tödlich :D :b)

mein tipp..

gesunde ernährung, dann ergibt sich des von allein, ich bin 14 und vegetarier, und ich bin ez au ned der spargel :b (;

immer weitertrainieren, des macht sich schon noch bezahlt, glaubs mir