Also eine bestimmte Ernährung zu verfolgen, ist in deinem Alter noch zu früh.
Ich würde dir raten, such dir eine Sportart, welche dir Spaß macht und trete einem Verein bei!
Dort findest du auch sicherlich neue Freunde und machst viel Sport, was auch deine Fitness steigert.
Oder du macht natürlich mit dem Laufen weiter, achte dabei aber auf eine richtige Lauftechnik ( Vor allem wegen deinen Gelenken ! )
Zur Ernährung:
Iss , was auch immer du willst. Du bist noch zu jung, um einer bestimmten Diät zu folgen. Was ich dir aber raten kann ist, die Finger von fast food zu lassen, oder höchstens 1-2 mal die Woche fast food zu essen. Du solltest ebenfalls wenig Softdrinks trinken (Cola, Fanta usw.) , aber ab und zu Ist dies natürlich kein Problem.
Du brauchst deine Kohlenhydrate, verzichte nicht auf sie, aber nimm auch genug Proteine und gesunde Fette zu dir zu.
FALLS du in Zukunft besser abnehmen möchtest:
Morgens ist dein Körper ausgehungert, da du die Nacht über nichts gegessen hast. Die morgendliche Mahlzeit wird also vom Körper sehr gut aufgenommen... Also auch die Kohlenhydrate ;) .
Gruß
xNekZ