Hey Leute ich trinke sehr sehr wenig Wasser!! am Tag vllt 2 Gläser wenn überhaupt ich versuche es immer wieder aber ich krieg einfach kein Wasser runter 😒trinke nur Kaffee Eistee und so ein kram . Was kann man dagegen tun ?

Hallo ich bin 13 Jahre alt un versuche nun seit 2 Stunden einzuschlafen... ich denk immer wenn ich die Augen zu mach, das in meinen Zimmer ein Blut versxhmiertes Fiech ist.. Muss morgen in die schule und würde gerne noch ein bisschen schlaf kreiegn ... Danke für die Hilfe