Du solltest Kraft und Cardio kombinierne, Muskeln verbrennen Fett.. wenn dann Musklen da sind, um Muskeln aufzubauen benötigt der Körper Eiweiß, solltest du deine benötigte Menge nicht durch die Nahrung aufnehmen, ist es hilfreich nach dem Training ein Eiweiß-Shake zu trinken ! :)
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Da du Muskeln aufbaust, ist es ganz normal, dass du zunimmst auf der Waage ;)
Muskeln sind schwerer als Fett! Versuche dich nicht zu oft zu wiegen, miss lieber mal deinen Bauchumfang und Arme Beine etc dann sieht du die Erfolge, außerdem kann ich dir aus eigener Erfahrung sagen, dass wenn du Muskeln hast, diese dir bei der Verbrennung von den restlichen Fettpölsterchen helfen, weil Muskeln seeehr gut auch zur Fettverbrennung sind ! :)
viel Erfolg weiterhin!
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also nehme ich davon nicht zu ? brauche ich da keine angst zu haben
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Also ich denke du machst es am besten wenn du dich kurz 10 Minuten warm machst(Laufband, Crosstrainer etc.) (so kannst du auf die Aufwärmsätze am Gerät verzichten ;) ) Dann dein Muskeltraining du solltest zum Aufbau der Muskeln dir Gewichte auswählen, die du 8-10 mal packst.. und bei den letzten sätzen/wiederholungen grade so noch 8, oder 9 stück hinbekommst ;) anschließend nochmal 10 minuten Cool down aufm Crosstrainer etc .. oder wenn du noch Fett verbrennen willst, noch ein bisschen länger auf dem Crosstrainer etc im Anschluss , da Muskeln klasse zur Fettverbrennung beitragen ;) außerdem kann ich Eiweißshakes nur empfehlen nach dem Training, als auch an trainingsfreien tagen(vor dem schlafen) schmecken sehr gut! und helfen dem muskelaufbau :) !!
viel spaß , hoffe konnte dir helfen ;)