krohnsohn 15.01.2015, 19:14 Mein optimaler Trainingsplan? Hey! Ich bin 14 und trainiere im Moment alle 2 Tage mit Hantelcurls und ab und zu Liegestütz...mein Ziel ist ein männlicher/trainierter Oberkörper ;) Könnt ihr mir sagen, wie oft und was ich trainieren sollte um dieses Ziel zu erreichen? LG ...zum Beitrag Antwort von xHendriksx 15.01.2015, 19:17 Durch Hantelcurls wirst du nie den Adonis bekommen... ...zur Antwort