Eigendlich, ist es bei dem Alter nicht besonders schwer.
Du musst dich einfach regelmäßig bewegen, falls du nicht joggen magst, fahre Fahrrad das verbrennt besonders den Zuckeranteil, nicht ganz so arg Fett, kommt aber im entprinzip aufs selbe hinaus. NUtze keine Bequemlichkeiten mehr wie, das die Eltern dich überall hinfahren. Dann Abends keine kalc haltige Sachen zu dir nehmen und am besten viel Trinken, denn das regt den Stoffwehcsel an und somit verbrennt man mehr.
Wichtig sit aber, da wir das meiste über die Getränke zu uns nehmen, dass du z.B: Wasser trinkst. Ich trinke fast nur Leitungswasser. Aber Wasser mit geschmack oder so ist auch nciht verkehrt. Bei den "angeblich gesunden" wie ACE oder solche sachen, würde ich auf den Zuckeranteil schauen, der ist teilweise nah an Cola dran.
Aber höre nciht auf ganz zu essen, behalte deine Mahlzeiten, sonst nimmst du zwar ab, aber nur für kurze Zeit und danach noch stärker zu.
ps: ess beim essen eher Salat und Putte oder Fisch ;) Sind fast fettfrei.