Erstmal Hallo,
ich w/15 möchte gerne abnehmen oder mir angewöhnen weniger zu essen.
Ich habe in letzter Zeit nicht wirklich drauf geachtet was ich zu mir genommen habe, war auch öfters unterwegs und habe dann dem entsprechend fast Food gegessen.
Ich habe jetzt etwas länger zugesehen wie mein Spiegelbild einen kleinen Bauch bildet, ich möchte damit nicht sagen das ich fett bin oder sonstiges. Es geht mir darum das ich einfach gemerkt habe das ich zugenommen habe.
Klar ich weiß es ist total normal zuzunehmen und so, aber ich fühle mich nicht mehr wohl damit und möchte dem entsprechend etwas ändern.
Ich hatte mir vor kurzer Zeit vorgenommen Sport zu machen, (homeworkouts) was ich auch ungefähr nh Woche durch gezogen habe, aber wie es vielleicht viele kennen habe ich dann versagt. Es geht mir um Moment seelisch nicht gerade perfekt und der Sport hat mich eher gestresst als beruight oder sowas in der Art, deshalb habe ich damit aufgehört und probiert auf mein Essen zu achten und weniger zu essen. Nur das ist leider nicht so einfach ich bekomme sehr schnell Heißhunger und essen dann Sachen die ich gar nicht essen möchte.
Ein weiteres Problem ist das Mittagessen (was bei uns auch das Abendessen ist, da wir gegen 18h essen). Meistens kocht mein Vater und mein Vater kocht total gerne, schon seit klein auf, deshalb würzt er das Essen immer richtig stark was auch total lecker ist. Nur mein Problem ist das ich nicht aufhören kann zu essen wenn es so lecker schmeckt. Meinstens nehme ich mir dann noch nach und bereue es im Nachhinein. Es ist schlimm.
Ich habe mal gehört das man, wenn man Hunger hat, Wasser trinken soll (viel). Was ich auch probieret habe. Nur leider stellt das bei mir auch ein Problem dar. Ich trinke generell sehr wenig weshalb ich mit Migräne zu kämpfen habe und wenn ich zu viel trinke oder trinke wenn ich keinen Durst habe, wird mir übel und ich muss mich übergeben.
Ich bin verzweifelnd auf der Suche nach einer Lösung und finde nichts..
Vielleicht hat ja einer von euch eine Idee die bei mir helfen könnte.
LG