Klara6700
17.04.2014, 21:22
Abnehmen in den nächsten (6) Wochen

Hallo, Ich bin 13 Jahre alt, 170cm groß und wiege ca. 70Kg. Das würde ich gerne ändern und in den nächsten Wochen abnehmen ( mich danach aber trotzdem weiter gesund ernähren) Wie viele Kalorien kann ich zu mir nehmen , wie viel sport muss ich mindestens machen und was ist sonst noch zu beachten? Gerne auch eigene Erfahrungen.... Danke schon einmal im Vorraus ;)

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Antwort
von xBraTLik0R
17.04.2014, 21:29

Wenn du gerade Ferien hast, wäre es eine gute Idee spät Schlafen zu gehen (falls du Hunger hast NUR Wasser trinken (am besten ohne Kohlensäure)) und sehr spät aufstehen. Du kannst dann gegen ca. 15-16 Uhr so viel Essen wie du nur kannst. Den Rest des Tages nur wie gesagt Wasser trinken. Am Anfang ist es schwer aber der Körper gewöhnt sich dran. Wenn du damit dann dein Wunsch Gewicht erreicht hast einfach wieder normal Essen (aber nicht übertreiben)... Ausserdem wären 3-4 mal die Woche Sport sehr gut.

MfG.

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