xBeaTz
12.11.2015, 23:12
Scirocco Heckschruerze, Anbau eines Heckansatz?

Hallo, Ich will mir einen Heckansatz für meinen Scirocco zulegen:

http://www.hood.de/i/rieger-heckansatz-carbon-look-vw-scirocco-3-k-00099772-1660--57086025.htm?utm_source=gshopping&utm_medium=pc&utm_campaign=shop&gclid=CN2W2e3yi8kCFUv3wgodDFIAYg

Wie wird dieser montiert? Was muss dazu getan werden? Danke im Vorraus

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Antwort
von xBeaTz
12.11.2015, 23:14

Oder diesen:

http://www.sportauspuff-billiger.de/de/Bastuck-Heckschuerzenansatz-ABS-fuer-Volkswagen-VW-Scirocco-III-Typ-13-lackierfaehig-mit-Ausschnitt-fuer-2x-Doppel-Endrohr-LH-RH-26247.html?gclid=CLTkx4P0i8kCFQgXwwodLygJDg

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oli3232
08.02.2014, 22:09
Hanteln Training! Trainingsplan? bin ich Stark?

Hey Leute ! Trainiere seit paar Monaten mit Hanteln.. Am Anfang war ich voll Schwach und hab mit 4 Kilo Trainiert XD Mittlerweile schaffe ich 50 mal mit 8 Kilo .. ( Rechte Hand :D haha ) Mit der Linken Schaffe ich nur 30 :D Wie soll ich weiter machen ? Mehr Gewicht drauf schreiben oder immer weiter machen biss ich 100 kann ? :D Wie Trainiert ihr mit Hanteln ? Was schaft ihr so ? binn ich gut ? :D

fg oli

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Antwort
von xBeaTz
08.02.2014, 22:18

Servus, erstmal solltest du mal dein Ziel angeben. Willst du Masse aufbauen? Oder was verfolgst du damit? Wenn du auf Masse setzt kommt es nicht auf das Gewicht an (sollte schon angemessen für dich sein wie du die Ausführung noch gut schaffst), sondern auf die richtige Auführung. Da solltest du zwischen 6 bis 10 Wiederholungen variieren und auch mal andere Hantelausführungen ausprobieren sonst gewöhnt sich dein Arm an die Übung und du stagnierst, des weiteren solltest du auch deinen Trizeps trainieren. Ich schaffe so 20 Kilo pro Arm und trainiere seit 10 Monaten. Du solltest einen 3 er Split Plan machen. Also beispielsweise am ersten Tag Brust mit Kurzhantelbankdrücken etc. dann am 2 Tag Bizeps und am dritten Trizeps nur ein Beispiel. Desweiteren solltest du wissen das du deinem Muskel genügend Ruhe bieten musst das er wächst. Also mindestens 1 Tag Pause dazwischen. MFG xBeaTz

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