Hey Leute, Also ich hab ein Anligen und zwar geht es darum das ich abnehmen will mein momentanes Gewicht liegt bei 134,5 und bin 185cm groß. Ich wiege aufjedenfall viel zu viel. Mein Problem ist ganz klar die Ernährung ich hab viel nach gefragt und jeder sagt mir was anderes jetzt wollt ich hier mal fragen ob jemand ne ahnung hat bzw mir Tipps geben kann jemand der vielleicht auch schon sowas gemacht hat. Es heist ja auch in bezug Ernährung viel Gemüse usw aber ich in mein ganzen Leben noch nie wirklich Gemüse oder Obst gegessen also ich mag viele sachen nicht und mir fällt es ziemlich schwer mich darauf einzustellen. Ich bin über jeder Hilfe dankbar.

Hallo erstmal,

ich bin 1,68cm groß und wiege 55kg, ist ja ganz normal. Ich würde sehr gerne mehr am Po zunehmen, Muskelmasse sowie Fett. Ich mache seid einiger Zeit ein Workout (Lunges, Squats, Bridges, ...) Jetzt versuche ich mehr Eiweiß zu mir zu nehmen, damit meine Muskeln am Po wachsen. Habt ihr Tipps für mich was ich sonst noch tun kann? Könnt ihr mir vielleicht eure Erfahrungen mit Fischölkapseln berichten?

Danke schonmal im Vorraus!