Hi Anna,
in München gibt es eine riesige Auswahl verschiedenster Fitnessstudios. In welcher Gegend suchst du denn genau?
Eine gute Übersicht für Fitnessstudios in München findest du auf http://www.fitness-checker.de/fitnessstudios/ - dort sind auch die Fitnessstudios nach Kateogrien, Vorteilen und Preisen verglichen worden.
Viele Grüße, wwgop!
Viel Sport und viel Sex erhöhen natürlich den Testosteronspiegel. Alles andere kannst du dir sparen!
Einen echten Six Pack bekommst du nur, wenn du auch deine letzten Fettpolster beseitigt hast und dein Körperfettanteil sich um die 10% bewegt.
Für aktive Sportler wie dich, ist es dabei schwerer Fett zu verbrennen, als für Anfänger. Das Problem hast du gut beschrieben: Abnehmen ohne Muskeln zu verlieren.!
Um das zu schaffen, braucht es einen ausgeklügelten Trainings- und Ernährungsplan. Bewährt haben sich hier Masse- und Diätphasen. In der Massephase betreibst du Muskelaufbau und führst hierzu mit deiner Ernährung einen Energieüberschuss zu.
In der Diätphase trainierst du auf hohem Niveau weiter, reduzierst aber deine Energiezufuhr. Heißt: Wenig Kohlenhydrate, viele Proteine und eine straffe Ernährungskontrolle!
Da gibt es so einige Kampfsportortarten:
Meine persönliche Empfehlung, wenn du etwas Besonderes suchst: Aikido! Die Bewegungen in diesem Sport sind einfach unerreicht schön und effizient.
Hast du im Sommer schon etwas vor? Das beste Training für Brust & Oberkörper ist SURFEN!! (==Wellenreiten). Nach drei Wochen Surfen war meine Brust schon deutlich definierter und auch die Schultern breiter. Est ist kein Zufall, dass die ganzen Surfer Boys mit Six Packs durch die Gegend laufen.
Am besten mit dem Fahrrad in den Park - dann bist du beim Joggen schon warm, das ist gut für deine Gelenke!