Du brauchst überhaupt keine angst gaben zu breit zu werden wenn du 15 min. Am tag trainierst. Dadurch baust du so gut wie garnicht auf. Mehr krafz bekommt du nur wenn du richtih trainierst
Ich würde auf jeden fall in ein laden gehn und mich beraten lassen. Und wenn du bedenkst dass du das board ewig hast, solltest etwas mehr geld ausgeben (ca. 250). Bis du die ganzen slides, downhill oder dancing tricks auf dem board kannst kann locker ein jahr vergehn. Aber normales fahren lernt man schnell.
GoPro!
Ja! Mit einem split Training das heißt du trainierst an tag eins zb brust trizeps beine und an tag zwei zb schulter rücken biezeps (bauch geht jeden tag) die muskelgruppen sollten 48h pause haben
Körperfettanteilgrenze für frauen fürn sixpack is 6-9% Ernährung ist am wichtigsten dabei dann noch crunches und joggen aber das muss man auch durchziehen zur Motivation sind fitness videos gut find ich
Schraub die achsen auseinander wenn die gummis verformt sind liegts daran wenn nich musst du halt mal in laden gehn und die achsen anschauen lassen
Bei der Körpergröße und dem gewicht würde ich versuchen schwerer durch muskelaufbau zu werden. Aber wenn du zu dick bist und dass so in der kurzen zeit schaffen willst, musst du so wenig wie möglich essen und viel joggen wenn du merkst dass du keine Energie mehr hast ess einen schokoriegel um deinem Körper energie zu geben aber dafür darfst du am tag nichts anderes ausser vielleicht ein apfel essen dass is zwar schwer und wird unangenehm aber es klappt am besten
Also damit man die Bauchmuskeln sieht brauchst du ein körperfettgehalt von höchstens 8%.( kannst du beim arzt messen lassen) Dass erreichst du 70% durch die Ernährung und 30% durch sport wie zb joggen. Bauchmuskelübungen findest du genug im internet (du musst auch den rumpf trainieren)