Hallo bjk37, das "schnell" kannst Du schon mal vergessen, denn dann kommt es auch schnell wieder zurück. Die beste Methode: wirklich weniger essen, so wenig Fette und wenig Kohlenhydrate wie möglich. Keine Süßigkeiten - bei allen Fertigprodukten auf Fett- u. Zuckergehalt achten! Viel Gemüse - bis Du satt bist (ganz wichtig - sonst kommen Heißhunger- attacken!). Evtl. nach dem Sport (am besten im Fitnescenter unter Anleitung) nur mal einen kalorienarmen Eiweißshake zu Dir nehmen. Viel trinken - aber ohne Zucker! Jeden morgen sagst Du zu Dir :"na klar, das schaff ich!!!" Verzichte auf alle Schlankmacher, die machen nur Deinen Geldbeutel schlank, aber nicht Dich! Würde mich freuen von Deinem Erfolg zu lesen. Gruß womonina