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Hi, wer sehr hager/mager ist, hat zu wenig Muskelmasse. Um Muskeln aufzubauen, braucht es Proteine. Also Fleisch, am besten Bioqualität. Oder wer vegetarisch oder vegan lebt, sollte z.B. Linsen oder Lupine (stark eiweißhaltig) zu sich nehmen. Passend dazu gesunde Öle (Hanföl, Leinöl, Olivenöl) und Bio-Kokosfett zum Braten. Bitte alle Kohlenhydrate meiden. Übrigens gilt das auch für die Menschen, die abnehmen wollen.