schnell gehts nur ungesund, versuchs mit wenig fastfood, keine säfte, getränke mit zucker oder süßstoff, keine schokolade u.s.w bei heisshunger wenn dann in sehr geringen mengen!!! .; viel trinken, bewegung (fahrrad fahren) und spät nicht mehr viel essen... es bis du satt und nicht bis du voll bist.