Das ist ein Ansatz von einem Sixpack. Übrigens Trainieren viele Leute in der Hoffung, dass ihre Bauchmuskeln irgendwann mal ganz symmetrisch gegenüberstehen, wie man es gewohnt ist, von dem Covern der Men’s Health oder ähnlichen Hochglanz-Magazinen.

Allerdings ist nur bei den wenigstens Menschen die Veranlagung der Bauchmuskeln so gegeben, dass die Muskeln ganz symmetrisch gegenüberliegen. Also nicht abschrecken lassen, wenn ihr „nie“ euer Idealbild erreicht, es ist manchmal einfach nicht möglich. Ansonsten trainiere ich viel von zu Hause und habe ich 4 Monaten ein ziemlich stabiles und ansehnliches 8-Pack aufgebaut. Ich war früher im Studio und da ging nicht so viel, wie jetzt von zu hause.

Ich kann zu dem Thema sehr das Buch von Mark Lauren „Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht“ empfehlen.

Buch: (Link entfernt)

Da bekommt man einen guten Überblick, wie man wirklich effizient trainieren kann und wie gesagt, ich war vorher lange im Studio und habe Shakes getrunken und hatte nicht solche Erfolge wie jetzt. Auch das Thema Ernährung wird gut abgehandelt. Ich kann es sehr empfehlen. Auch mal die vielen guten Kommentare lesen.