mir hat es geholfen erstmal snacks komplett zu verbannen, außerdem trinke ich nur noch Wasser oder ungesüßten Tee, manchmal auch eine Tasse ungezuckerten Kaffee.
Das wichtigste wenn das Ziel nur abnehmen ist, ist die Ernährung, und da ist es heutzutage leider schwierig einen Überblick zu behalten.

Am besten einfache Kohlenhydrate wie weizen, Zucker, o.ä meiden und zu komplexeren kohlenhydraten wechseln, Vollkorn und so.
schmeckt zwar oft nicht so lecker aber man braucht länger zum verdauen und ist somit länger satt.

Abgesehen davon, vergiss nicht dich ausreichend zu bewegen.

viel erfolg.