Hi, Ich bin 16,männlich und wiege 63 kg. Da ich kürzlich eine Ausbildung als Kraftfahrzeug Mechatroniker angefangen habe würde ich gerne ein paar Kilos mehr auf die Rippen bekommen.Würde gerne kräftiger werden,da ich auch ab und zu 'Pommesstäbchen' gennant werde. Habt ihr Tipps was ich essen kann ? Was hilft ? Danke

Hi Ich gehe jede Woche zweimal 1 1/2 stunden ins Fußball und einmal 2 stunden schwimmen, das einzige was fehlt ist ein Sixpack :D! Wie kann ich den Antrainieren hab Viel zeit und kann somit auch viel trainieren, welche Übungen und wie viele davon soll ich machen. danke

Hallo, ich bin der johannes und bin 14 jahre alt. Ich wollte mal nachfragen wie ich meinen Sixpack am besten weiter trainiere ohne viel sport zu machen. Ich habe jetzt ca 7 jahre fußball gespielt, und war thaiboxen. natürlich bin ich deshalb sehr muskolös. Jetzt habe ich Fußball aufgehört und kann nicht mehr regelmäsig zum thaiboxen gehen. Deshalb wolte ich mal fragen wie ich zuhause meinen Sixpack am besten trainieren kann, für Bizeps etc habe ich Geräte zuhause, aber für bauchmuskeln nichts.

danke im vorraus :)