problemaffe
14.08.2015, 19:58
Ablenkung bei Panikattacke?

Hallo, hat jemand Tipps, wie man sich bei einer Panikattacke gut ablenken kann?

Habe schon einiges in letzter Zeit ausprobiert:

Lesen: halt ich nicht lange durch.. Zocken: hilft zwischendurch eine halbe Stunde mal.. dann bringt es auch nichts mehr.. Musik hören: Hilft, aber nicht sehr viel. Musik machen: In meiner Band hilft es sehr viel, ist aber nur einmal die Woche und klappt wegen Zeitmangel nicht öfters. Mit Freunden trefen: Hilft auch, aber es ist nicht immer jemand da, bzw. jemand der das versteht. Spazieren gehen: ist meistens das erste, was ich mache, bringt aber auch wieder nicht immer etwas.

Vielleicht hat jemand noch eine Idee.

Vielen dank schoneinmal im Vorraus

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Hilfreichste Antwort
von werwiewoo
14.08.2015, 20:41

Das Beste was mir gleich hilft; ist mir eine Folge aus meiner Lieblingserie anzuschauen! Ich sieh mir auch lieber eine Serie an, die ich schon oft gesehen habe, weil mir das so ein "heimeliges" oder "vertrautes" Gefühl gibt. Eigentlich heule ich aber erstmal so richtig... nachdem ich auf dem Tiefpunkt meiner Emotionen gelangt bin geht es langsam wieder bergauf... Wie gesagt, ich schaue mir nachher eine Serie an oder höre Musik - ich flüchte eben in eine andere Welt :) das hilft, bis man dann am nächsten Tag wieder am Boden der Realität knallt... tja 

Ich wünsche Dir trz viel Kraft, wenn du sie wieder brauchst!! lg

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