Antwort
danke auch allen anderen :)
danke auch allen anderen :)
mach dich mal über diäten und so schlau. einfach nur hungern bringt nichts. du darfst zum beispiel nur ein leichtes defizit haben, weil du sonst auch muckis verlierst -> siehst nur speckig und dünn aus aber generell ist es sehr gut möglich. du wirst nämlich fett und auch wasser verlieren. defizit sollte zwischen 300- 500 kcal betragen. aber mach dich wirklich im netz über die ernährung schlau. ansonsten: joggen, schwimmen, krafttraining. bei mir hats übrigens funktioniert ;). ist aber gerade anfangs sehr schwierig! aber durchhalten, es lohnt sich.