Nicht  nur aus süssesverzichtem sondern auch auf fett haltige sachen wenn du schneller abnehmen willst musst du eiweis wenige fette und kohlenhydrate zu dir nehmen und dabei ins fitnessstudio zu gehen 

wenn man muskel trainiert brennt man nicht nur beim sport fett sondern auch nach training auch beim schlafen gib dein körper nur was er braucht du darfst nicht mehr fett einnehmen als max80g eine salami pizza enthaltet 52g

und weniger kohlenhydrate nehmen als du brauchst

wenige kilojoules am tag einfach dein gewicht mal 100 

beispiel: 60×100=6000kj  kilo joule 

dubrauchst 6000 kilojoule am tag um energie zu haben aber wenn du statt 6000 nimmst du 5000 dann hast du wenig energie und dein körper fängt an fett abzubauen weil fette energiespeicher sind  

vergiss nicht durch sport( hartes workout) brauchst du keine diät weil du schon viele kilojoules verbrennst 

Falls du nicht viel zeit hast mach zuhause mit gewicht training liegestütze undso weiter einfach youtube vorbei schauen 

lg weistdunet

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Das hatte ich auch mit 12 du musst geduldig sein und es nachnm jahr versuchen 

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Zeige interesse 

also sie soll wissen dass du wissen willst was sie tut

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Ein samsung galaxy a5 oder a3 wäre ideal

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Die marokaner bezeichnen sich als araber genau sowie palastiner libanesen unsw. Nicht als afrikaner das ist wie wenn ein albaner sagt ich binnein europäer

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Ich als m meine du solltest ihn anschreiben er  will auch ein Gespräch mit dir aufbauen 

wenn er dazu noch deine ganzen bilder liked heisst es dass er dich attraktiv findet also nur falls du ihn nicht kennst

also na los schreib ihn an

aber dieses mal mit was interresanteres



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