Nicht nur aus süssesverzichtem sondern auch auf fett haltige sachen wenn du schneller abnehmen willst musst du eiweis wenige fette und kohlenhydrate zu dir nehmen und dabei ins fitnessstudio zu gehen
wenn man muskel trainiert brennt man nicht nur beim sport fett sondern auch nach training auch beim schlafen gib dein körper nur was er braucht du darfst nicht mehr fett einnehmen als max80g eine salami pizza enthaltet 52g
und weniger kohlenhydrate nehmen als du brauchst
wenige kilojoules am tag einfach dein gewicht mal 100
beispiel: 60×100=6000kj kilo joule
dubrauchst 6000 kilojoule am tag um energie zu haben aber wenn du statt 6000 nimmst du 5000 dann hast du wenig energie und dein körper fängt an fett abzubauen weil fette energiespeicher sind
vergiss nicht durch sport( hartes workout) brauchst du keine diät weil du schon viele kilojoules verbrennst
Falls du nicht viel zeit hast mach zuhause mit gewicht training liegestütze undso weiter einfach youtube vorbei schauen
lg weistdunet