Hi GUTEFRAGE Leute,
Ich wollte mir mal ein paar Ratschlaege geben lassen, die aehnliche Sportarten betreiben
und auch besser werden wollen!
Ich bin 27 Jahre alt und wiege bei 172cm Koerpergroesse ca. 75kg.
Ich trainiere fast taeglich zwischen 1-3 Stunden diverse Sportarten. (1-2 mal pro Woche Ruhepause)
Hauptsaechlich Skateboarding seit 10 Jahren (Halfpipe, Street) und Thai Boxing seit 2 Jahren (Sparring, Technik, Kraft)
Wenn kein Training anfaellt ab in den Wald Joggen gehen (ca.60 Minuten).
Bald habe ich meinen ersten Fight im Ring. Ich wohne in einer Kleinstadt. Der Gegner kommt aus ner Grossstadt, was nichts heissen muss.
Nun zum Training:
Mon: Skateboarden 2-3 Stunden, 200 Liegestuetze danach
Die: Boxen 2-3 Stunden (Sparring, Technik, Kraftuebungen, Zirkeltraining u.a. Medizinball)
Mi: Ruhe oder 30 Minuten Joggen
Do: Skateboarding 2-3 Stunden, 100- 150 Klimmzuege
Fr: Boxen wie Dienstag
Sa: Skateboarding, Hanteltraining (16 12 10 Wdh.- Muster)
So: Ruhetag
Erneahrung: Hab in der Woche noch ne Schwaeche fuer Pizza 1-2 Woche + 1-3 Bier die Woche ansonsten nur Gesundes und kein Suesses
Morgens: Muesli bissel Joghurt, Obst, 1 Glas Saft
Mittags: Brauner Reis oder Kartoffeln oder Vollkornspaghetti mit reichlich Gemuese, bisschen fettarmes Fleisch jedoch nicht jeden Tag
2mal die Woche 250 g Fisch (Lachs Garnelen, Forelle)
Weahrend des ganzen Tages 2- 4 Liter Wasser
Ich nebe keine Aufbaustoffe, Substanzen, Ergeanzungsmittel
Gibt es vielleicht von euch Verbesserungsvorschlaege?
Wie schon erweahnt boxe ich erst seit 2 Jahren, habe aber seit Kindesbeinen Leistungssport betrieben (Fussball, Basketball)
Mein Gegner hat 6 Jahre Erfahrung ist 2Jahre juenger und wiegt 5 kg weniger, was nichts soll.
Vorteile: habe schnelle starke kicks, stark trainierten core, gute Koordination
Nachteil: brauche schnellere Arme, 1. richtiger Kampf
In 6 Wochen ist der Kampf und ich will bis dahin noch 1 oder 2 Kilo verlieren.
Es waere echt top wenn mir jemand ein paar tips zur Erneahrung, Kritik an meinen Trainingsmethoden aeussern wuerde oder aehnliche Erfahrungsberichte.
Vielen Dank schon mal im Voraus