Hallo,

Ich hatte das selbe Problem wie du. Ich bin 14, ca 177 und hab nur 51kg gewogen. Jedoch bin ich vor kurzem in einen Kalorienüberschuss gewechselt und nehme 750 Kalorien mehr als normalerweise zu mir (2600 Kalorien). Manchmal ist es zwar etwas schwer weil man satt ist, aber dann trinke ich einfach Milch und dann passt es. In einem Monat habe ich ganze 3 Kilo zugenommen und bin daher sehr zufrieden, aber noch lange nicht fertig.

Ich weiß nicht wie viel ich schaffe, aber wenn du für eine halbe Stunde 4,5 km schaffst, heißt das, dass du 9 km/h schaffst, was ziemlich gut ist, da es auf einen längeren Zeitraum bezogen ist.