is zwar schon ewig her als die frage gestellt wurde aber trotzdem hier meine antwort:

steigere den ernergieverbrauch durch sport in form von ausdauertraining und muskeltraining bzw. kraftsport. morgens nüchtern joggen und somit sofort in die erobe phase kommen, danach im laufe des tages intensives krafttraining max. eine stunde, dann gesunder schlaf 8 stunden etwa. genug trinken und fettarm ernähren, eiweishaltig und zur richtigen zeit. dann kann man 5 kilo in einer woche schaffen. ich war leistungsschwimmer und habe mit 23 plötzlich aufgehört. drei jahre später habe ich erstmals wieder sport getrieben weil ich fett und unfit war fande ich. ich habe von 96 kilo auf 80 abgespeckt, bin 1.78m, durch hartes training und halte es. das ganze hat drei monate gedauert, also machbar...

einfache regel: verbrauche merh energie wie du zuführst und der körper verarbeitet seine reserven.!

es ist immer möglich für den anbieter eine schlechte leitung zu verbessern. meist sind nicht alle leitungen auf maximum geschaltet damit es nicht zu überlastungen kommt. hatte das selbe problem, nachdem vom anbieter festgestellt wurde das von 16000 nur 6000 ankommen, hat ein techniker vor ort das eine sogenannte Umschaltung wegen Beeinflussung vorgenommen und es lief, hat 10 min gedauert. mittlerweile habe ich rausgefunden das der anbieter vepflichtet ist die höchstmögliche leistung zu gewährleisten oder den vertrag zu ändern, sollte es nicht am nutzer liegen.