wagnergerd

21.02.2018

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Yaellw

02.12.2018, 23:19

Wie viel Kalorien sollte eine 14:jährige zu sich nehmen?

Also. Ich bin recht dünn (42kg bei 1.64 und 14 Jahre alt). Wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen, um bisschen zuzunehmen oder halt was sollte ich essen, um ein wenig zuzunehmen?

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von wagnergerd

19.01.2019, 16:31

ca 2500 kilokalorien am tag .vorallem kohlenhuydrate eiweis und gesunde fette . durch süsses u.s.w. wen nicht erhöhen auf 3000 kilokalorien am tag

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