Also ich nehme auch gerade ab, meine Strategie dabei ist:
- Nicht mehr als 0 - 800 kcal am Tag (es gibt Nährwertangaben zu allen Lebensmitteln im Internet pro 100g meistens oder bei Öl zB pro EL, dann wiegst du dein Essen und kannst ganz leicht mit dem Dreisatz die kcal Menge ausrechnen)
- Viel trinken, zB. Wasser oder grünen Tee (grüner Tee unterstützt beim Abnehmen, da man weniger Hunger auf Süßes haben soll, der Magen und Darm weniger Fett aufnehmen und der Energie-Grundumsatz erhöht wird)
-Wenn dir kalt ist, kannst du abnehmen, weil der Körper mehr Energie verbrauchen muss, damit er auf Themeratur von ca. 37°C bleibt
Wenn das Abnehmen irgendwann nicht mehr viel weiter geht, du auf dem selben Gewicht bleibst, begrenze ich die kcal Menge pro Tag wieder mehr, auf ca. 0 - 500 kcal..
Alle sagen immer, Hungern bringt nichts, aber wenn man hungert, kann der Körper ja nicht anders als abzunehmen.
Damit ich keinen Vitaminmangel habe, nehme ich außerdem Kieselerde Kapseln (für Haut, Nägel u. Haare) und Vitamine A - Z zu mir. Gibt es bei Rosssman, Rewe usw. zu kaufen..
Wie man es am Ende macht, das muss jeder für sich entscheiden.